Musisz miec diete, gainer/białko to uzupelnienie, kreatyna - musisz miec troche stazu na silowni.
zwiększaniu tkanki mięśniowej towarzyszy zwiększanie tkanki tłuszczowej <w różnym stopniu u różnych osób, sprawa genetyki między innymi>. Jeżeli chcesz rozwinąć tkankę mięsniową przy minimalnym rozwoju tkanki tłuszczowej to polecam po treningu / w dni nietreningowe kilkadziesiąt minut aerobów. Z suplementów polecam: - białko jako [...]
[...] zbijanie fatu albo robienie masy Te dwie rzeczy naraz sa jedynie mozliwe dla poczatkujacych badz uzywajacych saa O masie badz rzezbie to zadecyduje dieta a nie gainer czy bialko Jesli nadmiar tluszczu jest duzy to dieta na minus kaloryczny plus aeroby jesli masa to lekka nadwyzka i walka ze sporym ciezarem Co bys nie wybral to ze supli [...]
Fu oczywiscie ze tak ale polecisz chlopakowi od razu krete? moim zdaniem lepiej dobra dieta plus bialko lub gainer a jesli na tym sie postepy zatrzymaja wtedy kreta jak najbardziej. przynajmniej takie jest moje zdanie
[...] miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi tam wystarczy (ewentualnie lykne glutamine). "Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw"... schemat heh- dostarcze w postaci sorowek z oliwa i [...]
dt storm rano, przed treningiem, storm po treningu dnt storm rano, storm druga porcja w godzinach treningowych gainer i bialko wedlug brakow w diecie. witaminy do sniadania zma przed snem po co ci omega-6? dostarczasz jej az za duzo z pozywienia. omega-3 imop minimum 2 kapsy dziennie
ale np. jak chcę zakupić od SFD Mass Activator to trochę mało białka tam. W tym oknie anabolicznym troche białka chyba powinno się dowalić, a nie będzie za mało tyle co z gainera dostarcze? Wpadłem na takie 2 opcje tylko nie wiem która lepsza: 1. od razu po treningu kreatyna + 2 banany, 15 minut później białko + musli 2. od razu po treningu [...]
ok, dawkowanie kreatyny - post podwieszony gainer, bialko -> wtedy kiedy masz niedobory
Do calego cyklu wiec bede potrzebowal 2opakowania CELL MASS...a jak z innymi(gainer,bialko) jak dobrac odpowiednia ilosc? stosowac sie do zalecen dawkowania na opakowaniu...
Gainer jak i białko jest uzupełnieniem diety, której nie stosujesz, czyli nie masz pojęcia czego i ile jesz, co jest bardzo ważne. "...diete nie moge sobie pozwolic poniewaz chodze do szkoly..." - nie masz czasu? To zmień sport, np. na szachy, tu dieta jest podstawą. Chodzisz do szkoły? I co z tego? Podobną sytuację do Ciebie ma 1/4 [...]
Powtórze jeszcze raz :-) Kup sobie smaczne białko, dodajesz zmiksowany platkow owsianych i masz węgle dużo lepszej jakości niż jakiekolwiek carbo czy gainer
a jezeli mam np. krete, carbo i sp80, to moge po treningu brac carbo z kreta, potem zrobic gainer (80% carbo + 20% sp80) i jeszcze na noc wziac sam system protein 80 ?? (białko)
A więc: - Kreatyna // chyab wiesz jak dawkować - Tauryna // 2g do każdej porcji kreatyny - ZMA // przed snem - Omega 3 // uzupełniac braki tłuszczy w diecie - Witamina b12 w zastrzykach // czego po tym oczekujesz? - Vanadyl // jak masz tauryne to vanadal zbędny - Tyrozyne // po co Ci środek antydepresyjny? Zamisat witb12, tyrozyny i vanadylu [...]
Po pierwsze jaki cel? Masa? Po drugie napisz ile Ci tu wychodzi b/t/w na kg. Po trzecie w drugim i piatym posilku musi byc koniecznie jakies bialko, a z 4. wywal jogurt-zostaw samego gainera co do supli-napisz jakie brales ile masz kasy to cos sie wymysli, ale najlepiej w suplach, nie tutaj. co dopropozycji Rynkowskiego jesli chodzi o 4. posilek [...]
Nie no broń boże nie mieszaj Gainera z kreatyna bo nie dobre będzie. Gainer/białko jest uzupełnieniem diety więc pijesz już według swojego uznania po lub między posiłkami, a kreatyne bierzesz o innych porach na czczo więc jedno z drugim nie powinno się mieszać .
moze byc jeszcze białko ale to zalezy od diety gainer tak samo w sumie, ale on się przyda na 90% to drugie to o-3 nie są to wit.
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr
[...] Ok 19:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w wodzie 90 Salatka warzywna Oliwa z oliwek 10 OK 22:00 Ser twarogowy chudy 150 Oliwa z oliwek 10 Ok kcal 2752 btw 185/57/369 bialko zwierzece 131 Dieta ok. W celu zachowania odpowiednich proporcji kwasów tłuszcziowych dodaj do niej olej lniany, orzechy włoskie. Ilośc tłuszczy mozesz zwiększyć do [...]
[...] 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny jak wiec widac mozna laczyc kreatyne z bialkiem (bo to ze mozna laczyc z weglowodanami to chyba nie podlega dyskusji). a gainer = bialko + carbo. z http://www.sfd.pl/temat91920/
a orientujecie sie ile jest węglowodanów w jednym bananie?a esli chodzi o tą to białko to jest róznie jednego dnia uda mi sie ześć odpowiednią ilosc a innego nie zastanawiałem sie nad" gainer olimp mct"co myślicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
